منیزیوم چیست؟
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است که نقش های مهم و مختلفی در بدن انسان دارد. بدن یک فرد بالغ تقریبا 20 تا 28 گرم منیزیم دارد که تقریبا 60 % منیزیم بدن در استخوان ها، 26 % در عضلات و بقیه در بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد. همه سلول ها در بدن برای عملکرد خود به منیزیم نیاز دارند.
پایین بودن سطح منیزیوم بدن در بیشتر اوقات ناشی از وجود یک عامل زمینه‌ای است؛ چرا که منیزیوم در بسیاری از سبزی‌ها و غذاها وجود دارد؛ با این حال، هر شخصی که فکر می‌کند از سبزی و حبوبات مختلف به‌اندازه‌ی کافی مصرف نمی‌کند باید کمبود منیزیوم بدن خود را از طریق استفاده از بهترین مکملهای منیزیوم ایرانی و خارجی تأمین کند. در غیر این صورت عوارضی چند در کمین وی خواهد بود.
دلایل کمبود منیزیوم در بدن چیست؟
داشتن رژیم غذایی بد (بخصوص در نزد افراد مسن یا کسانی که غذای کافی ندارند)
مصرف داروهایی مانند داروی ریفلاکس معده
مصرف الکل
ناراحتی کلیوی
استفاده‌ی طولانی مدت از داروهای ادرار آور
ناراحتی‌های گوارشی مانند بیماری «کرون»
استفاده از گروه داروییِ کاهش دهنده‌ی اسید معده
عملِ «بای پس معده»
دیابت
ضعف بدن در جذب مواد غذایی
بیماری «سلیاک» (نوعی بیماری گوارشی)
اسهال و استفراغِ طولانی مدت
علائم کمبود منیزیم چیست؟
خستگی
ضعف
بی‌حسی و گزگز در دست و پا
سردرد
حالت تهوع
تغییرات شخصیتی
اضطراب و افسردگی
انقباض و گرفتگی عضلانی
برانگیختگی و تحریک پذیری زیاد
ریتم غیرطبیعی ضربان قلب
اسهال و کم اشتهایی
هیپوکلسمی (کاهش سطح کلسیم در خون)
تشنج
فواید مصرف منیزیوم چیست؟
کاهش استرس
کاهش فشار خون
تقویت استخوان‌ها
بهبود خواب
مقاومت بیشتر در مقابل خستگی از جمله خستگی ناشی از ورزش (با کم کردن اسیدلاکتیک خون که باعث محدودیت کارایی عضلات می‌شود)
